じぇんじぇん勉強が追い付きません。 エナジードリンクが無いと、 集中できないのです。 これは危険、今週は、退っ引きならないイベントがあるのです！ 後悔しないように、今週は堂々とジムをサボります❗️

ジム通い5日目。 筋肉痛は無くなっている。 今日は日曜日で人が少なく、運動器具が使い放題である。 歩く運動を40分行う際、気を紛らすために、書籍持ち込んだ。これが、とても良い。 普段は、ソイヤッと気合いをいれて、読むような小難しいジャンルでも、す…

12/5に4日目のジムに行った。 節々の筋肉痛は、まだ残存している。(-_-;) しかし、インストラクターさんに、エアロビ教室を勧められ、何も考えずに参加してしまった。 教室内は総鏡張り。どこを見ても、デブの自分を認めざる得ない。 先生は、どう見ても50～…

どしゃ降りの中、雨にも負けずに行ってきました。 今日も厳しい方のトレーナーさんでした。 今日は、どの様な過酷な事が待っているのかと、ドキドキしてました。 けれども、今日は軽めの有酸素運動で良いとの事。 ウォーキングとスカイウォーキング（？）で…

午前中に用事を済ませ、午後は怠けて過ごそうと計画していた。 ところが、良心の天使に励まされて、二日目のジムに行くことにした。 今日は昨日とは違うトレーナーさんで、若干サディスト的な厳しさで、みっちり二時間半かかった。 昨日は下肢のトレーニング…

今日は休み。朝7:00にゆっくり覚醒し、諸々の事を9時には済ませた。 にもかかわらず、朝10時から開始されているジムに11時に到着。 何かと理由をつけて、家を出たのが遅かったのだ。 そう、今日からジムにデビュー。 私は、運動が大大大の苦手だ。 だがしか…

運動すれば腹が減る。 お菓子をやめてもご飯か増えている。 食欲の秋。 食事制限は、暴食の箍が外れている現在では切り替えが上手くいきません。 加えて仕事で神経使うイベントの多いこと。 &菜の花マラソンの準備も継続が必要。 と言うことで、期間限定でジ…

小心者の自分にとっては一大事な事があった。 突然の管理官からの面接。 何を指摘されるのかドキムネ状態。 面接内容の要約：「こういう事いうとパワハラとかに取られて，とても言い難いんだけど，僕はあえて言わせてもらいます。あなた，ここ二年で見事に肥…

○昨日の摂取品 朝： 手作り食パン 昼：キャベツ多めの手作り弁当 夜：手作りハンバーグ1個 間食：あり チョコレート ○万歩計：7905歩 牛歩…。 最近、イベントが多くて、記録ができたかったので、 備忘録としてグラフのせておこうと思う。 正直、出張中に溜ま…

4日間出張中はコンビニ食、外食、間食で油ギッシュ&甘味たっぷりだった。 特にソウルフードとおすすめのミキという飲料水、飲み終わって見たら、100ml当たり100kcalって～‼️ 心当たりが有りすぎて、体重計に乗れなかったが、意を決して乗った結果…。 だよね(…

○昨日の摂取品 朝： スムージー 昼：豆腐とキャベツ多めの手作り弁当 夜：林檎小1個、目玉焼き、スムージー ○万歩計：12433歩 昨日は、仕事中も意識的に活動し、夜のランニングも頑張ってみた。 明日から、久しぶりの出張だけど、行き先での暴食に気を付けよ…

○昨日の摂取品 朝： スムージー 昼：外食カレーライス 夜：林檎小1/2個、大根サラダ、野菜のお澄し ○万歩計：4677歩 昨日は休日だったが、朝イチから役所関係の手続き等で、夜の運動以外は特に活動無し。 増えとるがな。 カレーのせいか？ 何てこった…。( ´△…

〇昨日の摂取品 朝： 手作り食パン1枚 昼：手作り弁当キャベツ多め 夜：スムージー、豆腐、麦茶 ○万歩計 夜から計測で3766歩 ほほう。 リバウンドですな。(´・c_・`) ここから何処まで巻き戻せるか、自分に楽しみ…。 (/ー￣;)…

万歩計 新調しました。 どうも、前から使用していた万歩計が上手く同期できなくて、記録ができず、本体で可視化できるタイプに新調しました。 ふふふ。 何故ならば九月にリバウンドしてしまったのです。 8月に重要な仕事があって、更に資格取得準備とか重な…

ダメだ。走りはじめて3分で息切れする。 「1km8分を目安に走れ」とビギナー指南書には書かれているけど、息が持たない。 1日目は3分走って、7分歩いてを3km行ったけれど、今日はとりあえず、休まずどの位走れるかやってみようと試みた。 で、結果は10分は走…

私は運動全般が大の苦手です。 その中でも，最も苦手なものが『持久走』。 小中高で「一緒に走ろうね」と声を掛け合った友人たち。 毎度の様に裏切る形となりました。 咽で感じる血のにおい，片腹の痛み。 思い出すだけでゾッとする。 で，そんな私が無謀に…

てくてくてく。 歩ける日は少ないけれど、コツコツと夜散歩。 って、夕暮れに仄かに輝く光が一つ。 わぁー、蛍です。数十年ぶりに見ました。 蛍は清浄な川でしか見れないと聞いていたのですが、 この辺の水は綺麗なのでしょうか？ 嬉しくなって、てくてく頑…

さてさて、春がきもした。 南国の春は短く、長い梅雨と長い夏が始まります。 ベタベタと暑い日々を思い出すだけで、気分は鬱々としますが、とりあえず、春が来ましたので、夜散歩を再開しもす。 冬の間は、殆ど運動してないので、暖かくなった今こそ、頑張り…

犬を飼おうと言うのではない。 現在の体重は61kg台であり、ダイエット開始から13kg減量。 つまり、中型犬の大きさですな。 で、最近は嫌な事が多く、お菓子を食べている現状。 アンコ餅、御手洗団子、チョコサブレ…。 いかん！いかん！ 「お菓子は毒だ」 「…

8月の健康診断でメタボになりかけた事と仕事上での決心があり， メタボ対策に取り組んで，早3か月が経過した。 身長160cmなのでBMI標準体重なら56.3kgなので， 現在61kgの状態では，まだまだ肥満なのだが，3か月で10kg近く落とせた自分を褒めてあげたい。 こ…

ダイエットはマイペースで続けているが、62～63kg間で平行線。凄く太りもしなければ、痩せもしない状況。 こりゃ、もう長期戦ということで、ダイエット記録はアプリを頼ることにしました。 ( ´△｀) 現在は目下、放送大学の後期対策に勤しむ毎日。 朝4:30起き…

＊体重測定は今朝のもの ＊下記内容は前日の実績です。 （活動）3,735歩 （食事内容） 朝：無し 昼：ホットケーキ、ゴボウサラダ 夜：無し ・休日の贅沢、昼寝サイコー⤴️⤴️ ・活動は夜散歩のみ そろそろ、放送大学の勉強に本腰入れなければならないな。 体重…

＊体重測定は今朝のもの ＊下記内容は前日の実績です。 （活動）7,230歩 （食事内容） 朝：おにぎり1個 昼：学会の弁当（かなりゴージャス） 夜：食パン1枚 ･あー疲れた。仕事の時より疲れた。でも、無事に終わって良かった良かった！皆で頑張った！

＊体重測定は今朝のもの ＊下記内容は前日の実績です。 （活動） （食事内容） 朝：無し 昼：ハンバーグランチ 夜：無し ･一日中会議のため、歩数は少ない。 ･明日は5:30起きで、学会準備のため、無理はしない。はよ寝ましょ😃

＊体重測定は今朝のもの ＊下記内容は前日の実績です。 （活動）6,232歩 （食事内容） 朝：御飯15g、スムージー 昼：手作り弁当（キャベツ多め、豆腐入り） 夜：御飯20g、梅酒の梅2個 ･仕事だけで6千歩だったので、今日は夜散歩無し。 ･空腹に梅酒の梅が効く…

＊体重測定は今朝のもの ＊下記内容は前日の実績です。 （活動）8,969歩 （食事内容） 朝：御飯30g、味噌汁 昼：手作り弁当（キャベツ多め、豆腐入り） 夜：御飯20g、茄子の天ぷら3枚、竹輪の天ぷら1個、食パン1/3枚 ・今夜の空腹は抗うことができなんだ。 (…

＊体重測定は今朝のもの ＊下記内容は前日の実績です。 （活動）11,597歩 （食事内容） 朝：御飯30g、味噌汁 昼：手作り弁当（キャベツ多め、豆腐入り） 夜：スムージー ・休み明けは、良く動く機会が多い。 ･夜散歩も頑張る。

職場において、62kg台になったとたん、なんだか周りの方々に「突然、痩せたね。」と声をかけられるようになった。 いやいや、２ヶ月近くかけてますけど…。 もう、9kg近く落としてますけど( ￣З￣) 体重の変化があっても、見た目の変化は凄く後に出るのだなぁ…

＊体重測定は今朝のもの ＊下記内容は前日の実績です。 （活動）3,433歩 （食事内容） 朝：無し 昼：豆腐、ちらし寿司、茄子の煮浸し 夜：キャベツの千切りサラダ、食パン ・休日の贅沢、二度寝を満喫。 ･10月なのに日中気温31℃～。昼間の活動はゼロ。 ･エネ…

＊体重測定は今朝のもの ＊下記内容は前日の実績です。 （活動）6,234歩 （食事内容） 朝：食パン1枚 昼：筍たっぷりの手作り焼そば 夜：無し ・1日寝たら、復活できた。掃除、散歩！