8,583歩 朝：スムージー 昼：手作り弁当（ご飯少なめキャベツ沢山） 夜：スムージー、マテ茶 ・便秘3日目からやっと解放。

8,708歩 朝：スムージー 昼：手作り弁当（ご飯少なめキャベツ沢山） 夜：スムージー、マテ茶 ・弁当に水気の切った豆腐を入れたら、夕方の空腹感が落ち着いた。良質のたんぱく質は大事。 ・完全なる停滞期間ではないか❗️ 凹むなぁ(;´д｀)

9,118歩 朝：豆腐150g 昼：手作り弁当（ご飯少なめキャベツ沢山） 夜：南瓜サラダ50g、唐揚げ1つ、マテ茶 ・慣れていたはずなのに空腹感に襲われてる。 ・あぁ、停滞期～。でも、体脂肪率が38.3%から微動だにしなかったのに、突然37.7%って出てて驚いた。

10,380歩 朝：スムージー 昼：手作り弁当（ご飯少なめキャベツ沢山） 夜：豆腐150g、スムージー ・夕方に物凄い空腹感に襲われて、豆腐で乗りきれた。 ・雨の中でも夜散歩。 ・しかし、また停滞期間か！

4,387歩 朝：なし 昼：手作り弁当 夜：マテ茶、スムージー ・今日は掃除に勤しみました。 ・それ以外の活動は夜散歩のみ。

8,469歩 朝：スムージー 昼：手作り弁当（ご飯少なめゴボウ沢山） 夜：スイカ1/4cut、スムージー、ラブレ ・お休みだから頑張って夜散歩を２周してみた。 ・便秘解消

運動好きな人って憧れる。 上手い下手とか関係なく、汗水垂らしてスポーツを実践することが素晴らしい。 何故私は運動が嫌いなのか考えてみた。 1労力が賃金にならない 2 汗まみれの感覚が嫌 3 走ると喉から血の味がする 4動悸がする 5日焼けが嫌 うーん、3…

14,666歩 朝：スムージー 昼：手作り弁当（ご飯少なめキャベツ沢山） 夜：スムージー、スイカ1/6cut、ラブレ ・仕事だけで1万歩あったけど、明日は休みだから頑張って夜散歩。 ・また便秘気味

お菓子中毒ではダイエットの必要性を理解していても行動変容には繋がりにくい。 それは、エンドルフィンを容易に得られる術がお菓子だから。 チョコレートの食べ過ぎでリバースしても求め続ける程、中毒だった。 慢性中毒からの覚醒には相当なエネルギーが必…

8,490歩 朝：スムージー 昼：手作り弁当（ご飯少なめキャベツ沢山） 夜：スムージー ・夜が涼しくなってきた。夜散歩快調。(^^)